握拳作为日常手部活动，一般具有促进气血运行、增强肌肉力量、刺激穴位、缓解压力、改善局部循环等好处和功效。适当进行握拳动作有助于维持手部功能并带来一定健康益处。
1、促进气血运行
从中医理论而言，手部分布多条经络，握拳时肌肉收缩可刺激手三阴经和手三阳经，促进经络气血运行，有助于缓解手部僵硬或发凉的情况。
2、增强肌肉力量
反复握拳能锻炼前臂屈肌群、手部小肌肉群及指间关节周围韧带，长期坚持可提高握力和手指灵活性，对需要手部精细操作的人群具有辅助训练效果。
3、刺激穴位
握拳时掌心劳宫穴会受到自然按压，该穴位属于手厥阴心包经，适度刺激可能对调节心悸、缓解焦虑等产生辅助作用，但需配合专业穴位按摩手法。
4、缓解压力
握拳时肌肉紧张后放松的过程有助于转移注意力，短暂抑制交感神经兴奋，对释放情绪压力、改善紧张情绪有一定心理调节作用。
5、改善局部循环
握拳动作可通过挤压血管促使静脉血液回流，同时增加手部组织代谢，适合长时间打字或用手疲劳者作为间歇性放松锻炼。
建议每天进行3-5组握拳训练，每组持续10-15秒，注意保持自然呼吸避免屏气。手部存在外伤、关节炎或神经病变者需谨慎练习，必要时结合握力球等器械进行康复训练。若出现手部麻木或疼痛加重，应及时就医排查颈椎或周围神经疾病。