女性提升雌激素水平通常可以通过饮食调理、规律运动、药物补充等方式进行，必要时需在医生指导下进行激素替代治疗。雌激素不足可能引起月经紊乱、潮热等症状，建议及时就医明确原因。
1、饮食调理
日常可适量增加大豆及豆制品的摄入，如豆浆、豆腐等，其中含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，有助于辅助调节体内雌激素水平。同时注意均衡饮食，多补充富含维生素D的食物，如蛋黄、深海鱼类等，促进钙吸收及激素平衡。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，每次持续30分钟以上，有助于改善内分泌功能。适量的运动可减少体内雄激素转化，维持体脂率在健康范围，避免过度肥胖导致激素紊乱。
3、药物补充
对于卵巢功能减退或围绝经期女性，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等药物。用药期间需定期复查肝肾功能、乳腺及子宫内膜情况，禁止自行购买激素类药物服用。
雌激素水平异常可能提示卵巢早衰、多囊卵巢综合征等疾病。建议女性保持规律作息，避免熬夜和过度节食，定期进行妇科检查。若出现严重盗汗、心悸或月经周期改变超过3个月，应及时到妇科或内分泌科就诊，通过性激素六项、B超等检查评估卵巢功能。