牙结石的去除一般需要专业处理，日常护理仅能辅助预防或减缓其形成。常见方法包括正确刷牙、使用牙线、定期洗牙等，若已形成较多牙结石需及时就医。
1、正确刷牙
建议采用巴氏刷牙法，即牙刷与牙齿呈45度角，轻轻水平颤动清洁牙龈沟，每次刷牙时间不少于2分钟。早晚各刷一次，重点清理下前牙舌侧、上磨牙颊侧等易沉积部位，可减少牙菌斑堆积。
2、使用牙线或冲牙器
牙线能清除邻面牙菌斑，建议每天使用一次，将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。冲牙器通过高压水流可清洁牙龈线下1-3mm的隐蔽区域，适合有牙缝或固定矫治器的人群。
3、含氟漱口水
饭后使用含氟化钠、氯己定等成分的漱口水，能抑制细菌繁殖，延缓菌斑矿化成牙结石。需注意漱口水不能替代刷牙，使用频率不宜超过每日2次，避免破坏口腔菌群平衡。
4、饮食调整
减少黏性食物如软糖、糕点的摄入，避免碳酸饮料、咖啡等易致色素沉积的饮品。适当增加苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙面。
出现明显牙结石时，切勿自行用尖锐工具刮除，否则可能损伤牙釉质或引发感染。建议每6-12个月到口腔科进行超声波洁牙，对于龈下结石还需配合龈下刮治。日常可定期用菌斑显示剂检查清洁效果，牙龈出血、口臭加重时应及时就诊。