腰肌劳损的典型症状主要包括腰部酸痛、反复发作、活动受限等，具体表现因人而异。若症状持续或加重，建议及时就医明确诊断。
1、腰部酸痛
腰肌劳损患者最常见的症状是腰部持续性酸胀或钝痛，疼痛范围较广且定位模糊。这种疼痛在长时间保持固定姿势（如久坐、久站）或过度劳累后明显加重，休息后可能暂时缓解。由于腰部肌肉长期处于紧张状态，局部血液循环受阻，代谢产物堆积刺激神经末梢引发疼痛。
2、反复发作
该病具有慢性迁延性特点，症状容易在受凉、潮湿环境或腰部负荷增加时反复发作。例如弯腰提重物、剧烈运动后可能导致疼痛突然加剧，而适当热敷、按摩后可减轻。这种反复性与腰部肌肉修复不足、局部形成粘连等因素相关。
3、活动受限
患者常出现腰部僵硬、活动范围缩小，尤其是前屈、后伸或旋转动作时疼痛加重。晨起时腰部僵硬感最明显，活动后稍有缓解，但过度活动又会导致症状反弹。这与肌肉纤维化、弹性下降以及关节稳定性减弱密切相关。
日常需避免腰部过度负重，注意保暖防潮，睡眠选择硬板床。急性发作期可通过局部热敷、理疗缓解症状，若出现下肢放射痛或麻木，需警惕腰椎间盘突出等并发症，应及时到骨科就诊完善检查。