腹鸣通常可以吃温和易消化、富含膳食纤维、含有益生菌等食物，但需根据具体原因调整饮食。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
温和易消化的食物有助于减轻胃肠负担，改善腹鸣症状。例如米粥、面条、南瓜等食物质地柔软，不会刺激肠道黏膜，且容易被消化吸收。此类食物还能为身体提供必要的碳水化合物和能量，适合胃肠功能较弱的人群食用。
富含膳食纤维的食物可促进肠道蠕动，帮助排出多余气体。燕麦、苹果、菠菜等食物中的水溶性纤维能吸附水分软化粪便，非水溶性纤维则可增加粪便体积。但需注意膳食纤维摄入需适量，过量可能加重腹胀感，建议每日摄入量控制在25-30克。
含有益生菌的食物能调节肠道菌群平衡，改善消化功能。无糖酸奶、奶酪、味噌等发酵食品中含有的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群，可抑制肠道有害菌繁殖。建议选择保质期较短的新鲜发酵食品，避免高温加热以免破坏活性菌。
日常应注意规律饮食，避免暴饮暴食，减少豆类、碳酸饮料等产气食物的摄入。进食时细嚼慢咽以防吞入过多空气，餐后适当散步有助于促进消化。若调整饮食后腹鸣仍持续存在，或伴有腹痛、腹泻等症状，应及时到消化科就诊检查。