石榴石作为天然矿石，在传统认知中常被认为具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、舒缓情绪以及提升专注力等益处，但其效果缺乏现代医学证据支持，建议理性看待。
1、促进血液循环
传统观点认为石榴石可刺激血液循环，可能有助于改善局部微循环，但该作用未在临床研究中得到明确验证，可能与心理暗示有关。
2、缓解疲劳
佩戴石榴石饰品时，部分人主观感受体力消耗减少，可能源于心理放松作用，而非直接的生理机制。
3、改善睡眠质量
其深红色泽在色彩疗法中被认为有安抚作用，可能间接帮助缓解焦虑情绪，但失眠患者仍需优先排查病理因素。
4、舒缓情绪
作为装饰品接触时的触觉反馈及视觉美感，可能通过神经反射调节情绪状态，但无法替代正规心理治疗。
5、提升专注力
部分文化中将石榴石视为“能量石”，佩戴者可能因心理暗示增强工作学习时的注意力集中度。
若存在健康问题，建议通过医学检查明确病因，并在医生指导下进行规范治疗。石榴石作为装饰品或文化符号，其效果不应与医疗手段混淆，避免延误病情诊治。