夏天喝糖盐水具有补充水分和电解质、预防低血糖、缓解疲劳、促进消化、调节体温等健康益处。其成分中的糖分和盐分能协同作用于人体代谢，适合高温环境下大量出汗后饮用。
1、补充水分和电解质
夏季出汗增多会导致钠、钾等电解质随汗液流失。糖盐水中的氯化钠可补充钠元素，水分能直接缓解脱水状态，维持体液平衡，预防因电解质紊乱引起的肌肉痉挛或乏力。
2、预防低血糖
糖分中的葡萄糖属于单糖，能快速被小肠吸收入血，15-30分钟内即可提升血糖水平，适合长时间户外活动或体力消耗过大时饮用，避免出现头晕、冷汗等低血糖反应。
3、缓解疲劳
当血糖浓度低于3.9mmol/L时，人体会感到疲倦。糖盐水能提高血糖水平，促进三磷酸腺苷合成，为肌肉和神经细胞提供能量，改善运动后乳酸堆积导致的肌肉酸痛。
4、促进消化
浓度为0.9%的淡盐水与人体血浆渗透压相近，能温和刺激胃酸分泌，帮助分解食物。适量葡萄糖还可促进肠道对水分的吸收，缓解因大量饮水导致的胃胀不适。
5、调节体温
每蒸发1L汗液可带走580kcal热量。及时饮用糖盐水补充丢失水分，能维持正常排汗功能，通过汗液蒸发帮助散热，预防体温过高引发的中暑。
饮用时建议按每500ml温水添加3克食盐、15克白糖的比例调配，每日总量不超过1000ml。高血压、糖尿病患者应咨询医师，肾功能不全者需慎用。过量摄入可能增加心血管负担，出现水肿时应立即停用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。