富含膳食纤维的食物、含水量高的食物以及润肠通便的食物通常有助于滑肠通便。日常适当摄入这些食物，可辅助改善肠道功能，但若存在严重便秘，建议及时就医。
1、富含膳食纤维的食物
燕麦、芹菜、菠菜等食物中富含膳食纤维，能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而促进排便。膳食纤维还能吸附肠道内的水分，使大便质地变软，更易于排出体外。建议日常适量食用全谷物、豆类及新鲜蔬菜，以补充足够的膳食纤维。
2、含水量高的食物
火龙果、梨、西梅等水果含水量较高，同时含有果胶等成分，可软化大便并促进肠道润滑。例如，西梅中的山梨醇具有渗透性导泻作用，可帮助缓解轻度便秘。日常适当食用此类水果，可辅助维持肠道湿润环境。
3、润肠通便的食物
蜂蜜、酸奶、亚麻籽等食物含有益生菌或天然润滑成分，能调节肠道菌群或润滑肠壁。例如，酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道微生态，而蜂蜜的润燥作用可缓解大便干结。需注意，1岁以下婴幼儿不可食用蜂蜜，以免引发肉毒杆菌中毒。
日常除调整饮食外，还应保证每日饮水量，适当增加活动量以促进肠道蠕动。若长期便秘或伴随腹痛、便血等症状，需及时就诊，在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物进行干预，避免自行滥用泻药。