揉手捏脚作为中医传统按摩手法，通常具有促进血液循环、调节脏腑功能、缓解肌肉疲劳、增强免疫力和调节神经系统等益处。这些作用主要通过刺激特定穴位和经络实现，属于中医外治法的范畴。
1、促进血液循环
通过对手部和足部穴位的按压，能够刺激局部毛细血管扩张，加速血液流动。尤其对久坐人群，可改善四肢末梢循环，缓解手脚冰凉现象，同时促进代谢废物的排出。
2、调节脏腑功能
足底反射区对应人体各器官，按摩太冲穴可疏肝理气，按压涌泉穴能益肾补精。手部的劳宫穴与心脏功能相关，规律按摩有助于改善心悸、失眠等症。
3、缓解肌肉疲劳
针对手指关节和足底筋膜进行揉捏，可有效松解长期劳损的肌腱组织。特别是足部按摩能分解乳酸堆积，改善运动后肌肉酸痛，恢复肌肉弹性。
4、增强免疫力
持续按摩三阴交、足三里等穴位，可激活机体免疫细胞活性。临床观察发现定期足部按摩者，呼吸道感染发生率降低约30%，体现了中医"扶正祛邪"的理念。
5、调节神经系统
手部丰富的神经末梢受刺激后，可通过脊髓反射影响中枢神经。适度的揉捏能促进内啡肽分泌，缓解焦虑情绪，对神经衰弱和轻度抑郁有辅助改善作用。
进行按摩时需注意手法力度，过度用力可能造成软组织损伤。饭后1小时内及皮肤破损时不宜操作，糖尿病患者因末梢感觉迟钝需格外谨慎。建议在专业医师指导下进行系统性穴位按摩，结合个体体质制定养生方案。