手指柠檬作为富含营养的水果，通常具有补充维生素C、抗氧化、促进消化、辅助控制体重以及改善皮肤健康等健康益处。适量食用可为身体提供多种有益成分。
1、补充维生素C
手指柠檬含有丰富的维生素C，这种水溶性维生素参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性，同时支持免疫系统功能，促进铁的吸收和伤口愈合。
2、抗氧化
其含有的多酚类物质和黄酮类化合物具有抗氧化特性，可帮助中和体内自由基，减轻氧化应激反应，可能对预防慢性疾病有一定辅助作用。
3、促进消化
果肉中天然存在的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收，同时调节肠道菌群平衡，对缓解功能性便秘具有辅助效果。
4、辅助控制体重
作为低热量水果，每100克约含30-40千卡热量，且含有果胶等可溶性膳食纤维，能增加饱腹感，适合需要控制能量摄入的人群作为健康零食。
5、改善皮肤健康
维生素C与抗氧化成分协同作用，可抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积，同时促进表皮细胞更新，有助于保持皮肤光泽度和弹性。
建议每日摄入量控制在50-100克为宜，过量食用可能因酸性物质刺激引发胃部不适。糖尿病患者及胃肠敏感者需根据自身情况调整食用量，必要时可咨询营养师或医师指导。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。