补肝血的方法通常包括中药调理、饮食调理、针灸治疗、作息调节以及情绪调节等，需根据个体情况选择合适方案。
1、中药调理
中医认为肝血不足需养血柔肝，可在医生指导下使用当归、熟地黄、白芍等药材。当归补血和血，熟地黄滋阴补血，白芍可平肝止痛，常配伍成四物汤等经典方剂，但需辨证施治避免自行用药。
2、饮食调理
日常可多摄入红枣、猪肝、黑芝麻等食物。红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含维生素A及血红素铁，可辅助改善肝血亏虚引起的眩晕、目涩等症状。
3、针灸治疗
针灸肝俞、太冲、三阴交等穴位可调节肝经气血运行。肝俞穴属膀胱经，与肝脏精气输注相关；三阴交为肝脾肾三经交会穴，配合使用能增强养血效果，需由专业医师操作。
4、作息调节
保持子时（23:00-1:00）深度睡眠有助于肝血回流。长期熬夜会耗伤阴血，建议每日保证7-8小时睡眠，避免过度用眼和脑力消耗等损伤肝血的行为。
5、情绪调节
情志抑郁易导致肝气郁结影响藏血功能。可通过冥想、八段锦等方式疏解压力，避免暴怒或焦虑等情绪波动，保持气血调和状态。
肝血不足者应注意避免过度劳累和辛辣燥热食物，若出现面色苍白、月经量少、爪甲枯槁等症状持续加重，建议及时到中医科就诊，通过脉诊等明确证型后系统调理。