沃柑作为常见水果，一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、增强免疫力以及改善皮肤健康等健康益处。日常适量食用可为身体提供多种营养成分，但需注意合理摄入量。
1、补充维生素C
沃柑富含维生素C，每100克果肉约含30~50毫克。该成分是水溶性维生素，参与胶原蛋白合成并促进铁元素吸收，适量摄入有助于维持皮肤弹性和骨骼健康。
2、促进消化
沃柑含有膳食纤维和果胶成分，能够刺激肠道蠕动并增加粪便体积。其含有的天然果酸还能促进胃酸分泌，辅助改善食欲不振或饭后饱胀感。
3、抗氧化
沃柑中的类黄酮、柠檬苦素等物质具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤。这些抗氧化成分对维护心血管功能和延缓衰老有一定辅助效果。
4、增强免疫力
维生素C与柑橘类水果中的多酚类物质协同作用，可促进白细胞生成并增强吞噬细胞活性。规律摄入有助于提升机体对病原体的防御能力。
5、改善皮肤健康
维生素C能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素沉积。同时其促进胶原蛋白合成的特性，可使皮肤保持水润弹性，辅助淡化细微皱纹。
沃柑属于低升糖指数水果，但含糖量较高，建议糖尿病患者每日摄入不超过200克。食用时需注意果肉新鲜度，避免食用变质部分引发肠胃不适。特殊体质人群出现过敏反应需立即停食并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。