湿气重的人应少吃西瓜、香蕉、芒果、荔枝、榴莲等水果，以免影响脾胃运化功能，加重体内湿气。这类水果大多性质寒凉或含糖量较高，不利于湿气的排出。
1、西瓜
西瓜属于寒凉水果，过量食用可能损伤脾胃阳气，导致水湿停滞。湿气重的人群本身可能存在脾虚，若摄入过多寒性水果，容易影响脾胃对水液的代谢，从而出现腹胀、便溏等不适。
2、香蕉
香蕉性味偏寒且质地黏腻，大量食用可能加重脾胃负担。中医认为脾主运化水湿，当脾胃功能减弱时，湿气难以排出，可能引发肢体困重、食欲不振等症状。
3、芒果
芒果含糖量较高且性质滋腻，过量食用易生湿热。湿气重者若摄入此类水果，可能影响气机通畅，导致口黏、舌苔厚腻等湿热内蕴的表现，过敏体质者还可能诱发皮肤湿疹。
日常建议湿气重的人群注意饮食结构，适当增加山药、薏米等健脾利湿的食物。若长期存在舌苔厚腻、身体困倦等症状，可到中医科就诊，通过艾灸、中药调理等方式改善体质。需注意避免自行服用祛湿药物，以免药不对症。