男人补肾通常可以适量食用黑豆、枸杞、山药等食物，但食物无法替代药物治疗，需结合健康的生活方式。如果存在肾虚症状，建议及时就医明确病因。
1、黑豆
黑豆在中医理论中归肾经，含有丰富的蛋白质、维生素及铁、锌等微量元素，具有滋补肾阴、利水消肿的功效，适量食用有助于缓解肾虚引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。
2、枸杞
枸杞性平味甘，具有补肾益精、养肝明目的作用，其含有的枸杞多糖和类胡萝卜素等成分可辅助改善肾精不足导致的乏力、耳鸣等问题，日常可用枸杞泡水或加入膳食中。
3、山药
山药归脾、肺、肾经，含有黏蛋白、淀粉酶等物质，能补益脾肺之气，同时固肾益精，对于肾气不足引起的尿频、遗精等症状有一定的调理作用，适合蒸煮或煲汤食用。
肾虚患者需避免过度依赖食物调理，若出现明显症状如性功能减退、夜尿增多等，应及时到中医科就诊，结合药物和针灸等综合治疗。日常需注意规律作息，避免熬夜及过度劳累。