脑震荡后通常可以吃高蛋白食物、富含维生素食物、抗氧化食物等，有助于促进恢复。饮食调理的同时需注意休息，必要时遵医嘱用药。
1、高蛋白食物
脑震荡可能导致脑组织轻微损伤，适量摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，能够为机体提供氨基酸等营养成分，促进受损组织的修复。但需注意避免过量摄入，以免加重消化负担。
2、富含维生素食物
维生素B族、维生素C等对神经功能恢复有辅助作用，可适量食用菠菜、橙子、猕猴桃等新鲜果蔬。这类食物中的膳食纤维还能帮助维持肠道健康，改善恢复期间可能出现的便秘问题。
3、抗氧化食物
蓝莓、核桃、西红柿等食物富含抗氧化物质，有助于减少自由基对脑细胞的损伤，辅助缓解脑震荡后可能出现的头晕、头痛等症状。日常可将其作为加餐或配餐，但需注意均衡搭配。
脑震荡恢复期间应避免辛辣刺激、油腻食物，减少咖啡因摄入。若出现持续头痛、呕吐或意识障碍，需及时就医完善检查，并遵医嘱使用营养神经药物如甲钴胺片、维生素B1片等，不可自行盲目用药。