湿气茶在中医理论中常被认为具有祛湿效果，一般具有促进排湿、健脾和胃、缓解水肿、改善疲劳、调节代谢等作用。其作用机制多基于中药材的配伍原理，适合体内湿气积聚的人群适量饮用。
1、促进排湿
湿气茶中多含茯苓、薏苡仁等利水渗湿药材，通过增加尿液排出量帮助代谢体内多余水分。这类成分能调节体内水液平衡，对梅雨季节或潮湿环境下出现的身体困重感可能有改善作用。
2、健脾和胃
陈皮、白术等成分可增强脾胃运化功能。中医认为脾主运化水湿，当脾胃虚弱导致湿气滞留时，这类茶饮通过健运脾胃促进水湿代谢，对食欲不振、腹胀等消化问题可能有辅助调理效果。
3、缓解水肿
赤小豆、玉米须等成分具有利水消肿特性，能改善因湿气停滞引起的下肢浮肿。其作用机制包括促进钠离子排泄和调节毛细血管通透性，但需注意与病理性水肿区分。
4、改善疲劳
湿气重常伴随身体沉重、精神萎靡等症状。茶饮中的芳香化湿药材如藿香、佩兰，可通过调节体内微循环和能量代谢，缓解因湿邪困阻导致的倦怠感。
5、调节代谢
部分配方含山楂、荷叶等成分，能辅助调节脂质代谢。其含有的黄酮类物质可促进消化液分泌，对代谢综合征人群可能产生间接调理作用。
湿气茶并非药物，不能替代正规治疗。湿热体质人群饮用前建议咨询中医师，孕妇及肾功能不全者需谨慎。日常需配合适当运动、饮食调理，避免长期过量饮用导致电解质紊乱。如出现持续不适应及时就诊排查器质性疾病。