奇异果作为营养丰富的水果，一般具有补充维生素C、促进消化、抗氧化、辅助调节心血管功能以及增强免疫力等功效和作用。适量食用可为人体提供多种营养物质，但需注意合理摄入。
1、补充维生素C
奇异果富含维生素C，其含量高于多数常见水果。维生素C可参与胶原蛋白合成，帮助维持皮肤和黏膜健康，同时能促进铁元素吸收，预防缺铁性贫血。
2、促进消化
奇异果含有丰富的膳食纤维和天然蛋白酶。膳食纤维能刺激肠道蠕动，改善便秘问题；蛋白酶类物质可辅助分解蛋白质，减轻胃肠消化负担。
3、抗氧化
所含的维生素E、多酚类化合物等抗氧化成分，能中和体内自由基，减缓氧化应激反应。这种特性有助于降低细胞损伤风险，对延缓衰老具有一定辅助作用。
4、辅助调节心血管功能
钾元素含量较高，每100克果肉约含300毫克钾。适量摄入钾能帮助维持钠钾平衡，对血压调节有积极意义，但需注意不能替代药物治疗。
5、增强免疫力
奇异果中的维生素C、维生素K及叶酸等营养成分协同作用，可促进免疫细胞活性。其中维生素C能直接刺激白细胞生成，提升机体防御能力。
日常食用建议选择成熟新鲜的奇异果，每日1-2个为宜。需注意部分人群可能对奇异果过敏，出现口腔发麻等症状时应停止食用。特殊疾病患者需在医生指导下控制摄入量，不可代替药物治疗疾病。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。