不吸烟不喝酒能够为人体带来多方面的健康益处，主要包括降低心血管疾病风险、维护呼吸系统健康、保护肝脏功能、减少癌症发生概率以及提升整体生活质量。这些习惯有助于避免有害物质对机体的长期损害。
1、降低心血管疾病风险
烟草中的尼古丁和酒精均可能引起血压升高、血管内皮损伤，增加动脉粥样硬化风险。不接触这些物质可维持血管弹性，减少心肌梗死、脑卒中等疾病的发生。研究表明，戒烟戒酒5年后，心血管疾病风险可接近非吸烟饮酒者水平。
2、维护呼吸系统健康
吸烟会直接损伤气管和肺泡，导致慢性支气管炎、肺气肿等疾病。不吸烟能保持呼吸道纤毛的正常清洁功能，减少肺部感染概率，同时降低肺癌发病率约80%-90%。
3、保护肝脏功能
酒精需经肝脏代谢，长期饮酒可能导致脂肪肝、酒精性肝炎甚至肝硬化。避免饮酒可维持肝细胞正常解毒功能，保障蛋白质合成和物质代谢能力，使肝脏酶学指标保持正常范围。
4、减少癌症发生概率
烟草烟雾含有69种已知致癌物，与肺癌、喉癌等直接相关；酒精代谢产物乙醛具有致癌性，可能诱发肝癌、食管癌。远离这两类物质可使消化道、呼吸道相关癌症发生率显著下降。
5、提升整体生活质量
不吸烟者牙齿更健康，皮肤老化速度减缓；不饮酒可维持神经系统稳定性，减少焦虑、失眠等问题。二者结合还能改善味觉嗅觉灵敏度，提升运动耐力和免疫功能。
建议保持健康生活方式的同时，注意均衡饮食和规律运动。定期进行健康体检，特别是肺功能、肝功能等针对性检查。若存在既往吸烟饮酒史，可通过肺康复训练、营养干预等方式促进机体修复。