孕妇饮食需要均衡摄入多种营养素以满足自身和胎儿发育需求，一般需重点补充叶酸、钙、铁等成分。日常建议通过多样化膳食搭配，并在医生指导下合理补充营养。
1、叶酸
叶酸可预防胎儿神经管畸形，孕早期需求量显著增加。孕妇每日需摄入600微克叶酸，可通过菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜补充，必要时可遵医嘱服用叶酸片。建议从孕前3个月开始补充，持续至孕12周。
2、钙
钙质是胎儿骨骼发育的必要元素，孕妇每日需1000-1300毫克。奶制品、豆腐、芝麻等食物含钙丰富。若膳食摄入不足，可在医生指导下服用碳酸钙片或钙维生素D复合制剂，同时注意配合维生素D促进钙吸收。
3、铁
孕期血容量增加需更多铁元素支持，缺铁易引发贫血。建议每日摄入27毫克铁，动物肝脏、红肉等血红素铁吸收率较高，搭配维生素C丰富的柑橘类水果可提升吸收率。血红蛋白低于110g/L时，需遵医嘱使用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
孕妇应保持膳食多样化，每日摄入谷薯类、蔬果、肉蛋奶及豆制品。避免高糖高脂饮食，控制体重合理增长。若出现严重孕吐或营养指标异常，应及时就诊营养科进行个体化指导，切勿自行服用保健品。