黄果柑作为一种柑橘类水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、提升免疫力、改善皮肤健康等健康功效。适量食用有助于维持身体健康，但需注意合理搭配饮食。
1、补充营养
黄果柑含有丰富的维生素C、钾元素及膳食纤维等营养成分，能够为人体提供必需营养素。例如，每100克果肉中维生素C含量可达30毫克左右，有助于满足日常营养需求。
2、促进消化
其含有的果胶和纤维素可刺激肠道蠕动，帮助软化粪便。柑橘类水果中的有机酸还能促进胃酸分泌，辅助改善食欲不振或饭后饱胀感。
3、抗氧化
黄果柑中的类黄酮物质和维生素C具有清除自由基的作用。研究表明，柑橘多酚能抑制氧化应激反应，可能对预防细胞老化产生积极影响。
4、提升免疫力
维生素C可促进白细胞功能，增强机体对病原体的防御能力。持续适量摄入有助于维持免疫系统正常运作，降低感冒发生概率。
5、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性。其抗氧化特性还能减少紫外线引起的皮肤损伤，但需配合防晒措施才能达到更好效果。
需要提醒的是，黄果柑含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。食用时建议选择新鲜果实，避免空腹大量食用引发胃部不适。特殊体质人群如出现过敏反应，应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。