湿气在中医理论中通常可以分为外湿、内湿、寒湿、湿热以及痰湿等类型，不同分类的成因和表现存在差异。湿气多与生活环境、体质及脏腑功能失调有关，需辨证调理。
1、外湿
多因长期处于潮湿环境或淋雨涉水导致湿邪侵袭体表，常表现为头身困重、关节酸痛、皮肤湿疹等。日常需注意环境干燥，可遵医嘱使用藿香正气水、九味羌活丸等祛湿药物。
2、内湿
常因脾胃虚弱导致水湿运化失常，常见症状包括食欲不振、腹胀便溏、舌苔厚腻。调理以健脾为主，常用参苓白术散、香砂六君丸等中成药，配合山药、茯苓等食疗。
3、寒湿
多由外感寒邪与湿邪结合引起，症见畏寒肢冷、腹痛腹泻、白带清稀。治疗需散寒除湿，可选用附子理中丸、艾附暖宫丸等药物，配合生姜、花椒等温性食材调理。
4、湿热
湿热交织常见口苦口黏、小便短赤、痤疮频发等症状，多因过食辛辣或湿热环境导致。常用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等清热利湿药物，配合赤小豆、薏米等食疗。
5、痰湿
属于湿气聚积的病理产物，常见体胖倦怠、痰多胸闷、舌苔滑腻。治疗宜化痰祛湿，二陈丸、平胃散等中成药较为常用，同时需控制高糖高脂食物摄入。
日常可通过适量运动促进排汗，饮食避免生冷油腻，保持居住环境通风干燥。若湿气症状持续加重，建议到正规中医机构进行体质辨识，在医师指导下进行针对性调理。