肉苁蓉作为传统中药材，具有补肾阳、益精血、润肠通便、强筋骨、延缓衰老等功效和作用。其性质温和，常用于中医调理体质，但需根据个人情况合理使用。
1、补肾阳
肉苁蓉归肾经，能温补肾阳，改善肾阳虚引起的畏寒、腰膝酸软等症状。其含有的苯乙醇苷类成分可调节肾上腺功能，促进性激素分泌，适用于男性性功能减退或女性宫寒不孕的辅助调理。
2、益精血
肉苁蓉可补益精血，缓解精血不足导致的头晕目眩、须发早白等问题。中医认为其通过滋养肝肾，增强造血功能，常用于贫血或术后体虚者的恢复期调理。
3、润肠通便
肉苁蓉富含膳食纤维和亲水性胶质，能增加肠道润滑度，促进排便。适用于老年体虚、产后血虚等虚性便秘，避免峻泻伤正，但实热便秘者不宜使用。
4、强筋骨
肉苁蓉可补肝肾、强筋骨，改善肝肾不足引起的关节疼痛、骨质疏松。其多糖成分有助于促进骨细胞活性，常与杜仲、牛膝等配伍用于风湿痹症的辅助治疗。
5、延缓衰老
肉苁蓉中的抗氧化成分如松果菊苷，能清除自由基，减轻氧化损伤。研究显示其可调节免疫功能，延缓细胞衰老，但对具体抗衰效果需进一步临床验证。
肉苁蓉的常见食用方法包括煎汤、泡酒及煮粥。煎汤时取5-10克切片水煎，可搭配枸杞增强补益效果；泡酒需与白酒浸泡两周后适量饮用；煮粥时可加入粳米、红枣同煮。需注意阴虚火旺、便溏腹泻者慎用，避免与泻下药同服，具体用法应咨询中医师。