筋缩穴作为中医腧穴，通常具有缓解肌肉酸痛、改善关节僵硬、减轻腰背疼痛、促进运动损伤恢复以及调节消化不适等功效和作用。该穴位位于背部，需通过专业针灸或推拿刺激以达到治疗效果。
1、缓解肌肉酸痛
筋缩穴属足太阳膀胱经，适当刺激可舒筋活络，缓解因劳损或风寒引起的肌肉紧张、酸痛。常用于治疗肩颈及四肢肌肉疲劳。
2、改善关节僵硬
通过艾灸或点按该穴位，能促进局部气血运行，减轻关节活动受限。对于长期伏案导致的颈椎、腰椎僵硬有辅助改善作用。
3、减轻腰背疼痛
中医认为该穴具有行气活血功效，配合肾俞、大肠俞等穴位使用，可缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出引发的放射性疼痛。
4、促进运动损伤恢复
急性扭伤后48小时外刺激此穴，能加速局部瘀血消散，缓解韧带拉伤、软组织挫伤引起的肿胀和活动障碍。
5、调节消化不适
根据经络理论，足太阳膀胱经与脾胃相关联。适当刺激筋缩穴可通过经气传导，改善腹胀、食欲不振等脾胃失调症状。
穴位治疗需由专业中医师操作，避免自行过度刺激。治疗期间应配合适当休息，注意局部保暖。若症状持续加重或伴有发热等全身反应，应及时到正规医疗机构就诊排查器质性疾病。