营养过剩的症状通常包括肥胖、消化系统异常、代谢紊乱、皮肤问题以及疲劳乏力等，长期未干预可能引发多种慢性疾病。具体表现因个体差异有所不同，建议结合自身情况及时调整。
营养过剩主要是由于长期摄入热量超过身体所需，多余的能量转化为脂肪堆积或导致代谢负担加重。肥胖是营养过剩最直观的表现，脂肪在腰腹部、臀部等处明显增多，可能伴随体重指数超标。消化系统方面，容易出现腹胀、便秘或腹泻，因大量食物加重胃肠消化负担，影响正常蠕动功能。代谢异常表现为血糖、血脂升高，可能出现口渴、尿频等糖代谢异常症状，或血液检查显示胆固醇、甘油三酯水平异常。
皮肤方面，营养过剩可能引起皮脂腺分泌旺盛，导致面部油腻、痤疮频发，部分人群会出现皮肤瘙痒或湿疹。疲劳乏力则与代谢紊乱有关，身体需消耗更多能量处理过剩营养，导致精神不振、活动耐力下降。长期营养过剩还可能诱发高血压、脂肪肝等并发症。
日常需保持膳食均衡，减少高油高糖食物摄入，增加蔬菜、粗粮比例。每周进行至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。若已出现血糖、血脂异常或持续性不适，建议尽早就医进行营养评估和代谢指标检测，在医生指导下制定干预方案。
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