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茉莉清茶有哪些健康益处

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

茉莉清茶作为一种常见的饮品,一般具有抗氧化、提神醒脑、改善口气、补充水分以及促进消化等健康益处。其原料中的绿茶和茉莉花含有多种活性成分,适量饮用可为身体带来一定好处。

1、抗氧化

茉莉清茶中的茶多酚和茉莉花黄酮类化合物能清除体内自由基,减少氧化应激反应。这些成分通过抑制脂质过氧化过程,可辅助延缓细胞衰老,但无法替代专业抗氧化剂的作用。

2、提神醒脑

茶叶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,增强大脑皮层兴奋性。适量饮用可暂时缓解困倦,提高注意力集中度,但每日摄入量建议控制在300ml以内,避免引发心悸等不适。

3、改善口气

茉莉花含有的芳香物质能暂时掩盖口腔异味,同时茶多酚对部分口腔细菌有抑制作用。需注意这只是辅助改善措施,不能替代口腔清洁和疾病治疗。

4、补充水分

作为低热量饮品,其含水量达95%以上,能有效补充日常所需水分。但饮用量需根据个体活动量调整,建议每日总饮水量仍需以白开水为主。

5、促进消化

茶碱成分可适度刺激胃酸分泌,餐后适量饮用有助于加快胃肠蠕动。但胃酸过多者应避免空腹饮用,且不能替代正规消化系统疾病治疗。

日常饮用茉莉清茶时需注意冲泡浓度,建议每200ml水使用1-2g茶叶,避免长期饮用过浓茶汤。孕妇、儿童及咖啡因敏感人群需控制饮用量,出现持续性胃肠不适或睡眠障碍者应停止饮用并咨询医师。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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