维生素K2作为脂溶性维生素，通常具有促进骨骼健康、维护心血管功能、支持牙齿发育、调节钙代谢以及参与抗炎反应等作用。作为人体必需的营养素，其功效主要通过激活特定蛋白质来实现，但需注意合理补充以避免不良反应。
1、促进骨骼健康
维生素K2能够激活骨钙素，促进钙离子沉积到骨骼中，从而增加骨密度。研究表明其可降低骨质疏松患者骨折风险，尤其对绝经后女性效果显著，但需配合钙剂共同补充效果更佳。
2、维护心血管功能
该维生素通过激活基质Gla蛋白，防止钙在血管壁异常沉积。临床数据显示，适量补充可使动脉钙化风险降低52%，但过量摄入并不会带来额外益处。
3、支持牙齿发育
维生素K2通过激活牙本质中的骨钙素蛋白，促进牙釉质矿化过程。儿童发育期适量补充有助于牙齿正常钙化，但需注意与维生素D3协同作用才能发挥最佳效果。
4、调节钙代谢
作为钙离子定向转运的关键调节因子，它能精准引导血钙向骨骼和牙齿沉积。这种定向调节机制可预防异位钙化，但肾功能不全者补充前需咨询医生。
5、参与抗炎反应
维生素K2通过抑制核因子κB通路降低炎症因子水平，对慢性炎症性疾病具有辅助改善作用。研究发现其可降低类风湿性关节炎患者CRP指标15%-20%。
长期过量补充维生素K2可能引起恶心、食欲减退等胃肠道反应，与抗凝药物合用可能降低华法林疗效。建议成人每日摄入量不超过120μg，特殊人群使用前应咨询专业医师，避免与影响脂肪吸收的药物同时服用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。