卵巢保养通常可以适量吃豆制品、坚果、深海鱼类等食物，有助于补充营养。日常还需保持均衡饮食，避免过度节食或挑食。
1、豆制品
豆制品如豆浆、豆腐等含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，适量食用可能对调节体内激素水平有一定辅助作用。但需注意适量，避免过量摄入影响消化功能。
2、坚果
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有一定的抗氧化作用，可能帮助延缓卵巢功能衰退。建议每日摄入量控制在30克以内，避免过量导致热量超标。
3、深海鱼类
三文鱼、鳕鱼等深海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种物质对维持细胞膜健康有益。每周食用2-3次，采用清蒸等健康烹饪方式更有利于营养吸收。
日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每年进行妇科检查，若出现月经紊乱、潮热等异常症状，应及时就诊明确是否存在卵巢功能异常，遵医嘱进行规范调理。