莲子作为常见的中药材，一般具有补脾止泻、益肾固精、养心安神、固精止带以及改善睡眠等功效和作用。其药性平和，常用于中医调理多种亚健康状态。
1、补脾止泻
莲子味甘入脾经，中医认为其能补益脾气，增强脾胃运化功能。对于脾虚引起的慢性腹泻、食欲不振等症状，适量食用有助于缓解脾胃虚弱。
2、益肾固精
莲子具有收敛固涩的特性，能辅助改善肾气不固导致的遗精、滑精等问题。常与芡实等药材配伍使用，帮助固摄肾精。
3、养心安神
中医理论中莲子归心经，含有的生物碱成分具有镇静作用。适用于心火亢盛或心肾不交引起的心悸、烦躁等心神不安症状。
4、固精止带
莲子通过补益脾肾的作用，可改善女性脾肾两虚所致的白带清稀量多。常与山药、白术等药材配合使用，增强收敛固摄效果。
5、改善睡眠
现代研究发现莲子中的棉子糖等成分有助于调节神经系统功能，对神经衰弱、失眠多梦等睡眠障碍有一定的辅助改善作用。
莲子可煮粥、炖汤或制成药膳食用，但湿热体质者需慎用。若需用于疾病治疗，建议在中医师指导下合理配伍使用，避免单独大量长期服用。存储时应置于阴凉干燥处防虫蛀。