牙龈肿痛出血可能与牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏等因素有关，可通过口腔清洁、药物治疗、洁牙、牙周治疗以及调整饮食等方法缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、口腔清洁
日常需使用软毛牙刷正确刷牙，配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少食物残渣堆积。饭后可用温水或生理盐水漱口，降低细菌滋生，减轻牙龈红肿和出血。
2、药物治疗
若牙龈炎症明显，可遵医嘱使用甲硝唑片、阿莫西林胶囊等抗生素控制感染。复方氯己定含漱液能抑制口腔细菌，缓解肿痛。牙龈出血较多时，可短期局部使用云南白药牙膏辅助止血。
3、洁牙治疗
牙结石长期刺激易导致牙龈出血，需通过超声波洁牙去除龈上结石。对于龈下结石，可采用龈下刮治术清除，消除局部刺激因素。
4、牙周治疗
严重牙周炎引起的深牙周袋，需进行牙周翻瓣手术，彻底清除病变组织。术后配合使用盐酸米诺环素软膏等局部缓释药物，促进牙周组织修复。
5、饮食调整
长期缺乏维生素C可能加重牙龈出血，日常可增加猕猴桃、鲜枣、草莓等水果摄入。避免过烫、辛辣食物刺激牙龈，戒烟限酒有助于口腔黏膜修复。
日常应注意避免用力横刷牙齿，每半年至一年进行口腔检查。若牙龈肿痛伴随牙齿松动、溢脓或全身发热，需及时就诊排查颌骨感染等并发症，切勿自行长期滥用止血药物。