睡眠障碍可能与缺乏维生素D、维生素B6、维生素B12、维生素C以及维生素E有关。这些维生素在调节神经功能和睡眠周期中起重要作用，长期缺乏可能影响睡眠质量。
1、维生素D
维生素D参与神经递质合成和生物钟调节。缺乏时可能导致褪黑素分泌异常，引发入睡困难或睡眠浅等问题。可通过日晒、深海鱼类等食物补充，必要时需遵医嘱服用维生素D制剂。
2、维生素B6
该维生素是合成血清素的重要辅酶，血清素可转化为褪黑素调节睡眠节律。缺乏时易出现多梦、易醒等症状。动物肝脏、香蕉等食物中含量较高，严重缺乏时可在医生指导下使用复合维生素B补充剂。
3、维生素B12
缺乏会导致神经系统功能紊乱，可能引发昼夜节律失调。临床表现为夜间觉醒次数增多、日间嗜睡等。肉类、乳制品是主要来源，吸收障碍患者可能需要注射剂型补充。
4、维生素C
作为抗氧化剂，可减轻氧化应激对睡眠中枢的影响。长期缺乏可能增加夜间觉醒频率。柑橘类水果和新鲜蔬菜富含维生素C，但需注意过量补充可能引起胃肠道不适。
5、维生素E
具有神经保护作用，缺乏可能影响松果体功能，导致睡眠结构紊乱。坚果类和植物油是良好来源，合并脂类摄入可促进吸收。
若长期存在睡眠问题，建议进行血清维生素水平检测。日常应保持均衡饮食，优先通过天然食物摄取营养素，避免盲目服用补充剂。伴有严重失眠或日间功能障碍时，需及时就诊排查器质性疾病。