耳鸣患者日常需注意避免噪音刺激、控制情绪波动、合理使用药物、及时排查疾病以及调整生活方式等事项，以减轻症状并预防加重。
1、避免噪音刺激
长时间处于高分贝环境可能加重耳鸣或损伤听力。建议减少耳机使用时间，音量控制在60分贝以下，身处嘈杂场所时可佩戴防噪音耳塞。夜间睡眠环境保持相对安静，避免持续性低频噪音干扰。
2、控制情绪波动
焦虑、抑郁等负面情绪会通过神经内分泌机制加重耳鸣感知。可通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等方式缓解压力，每日保证7-8小时优质睡眠。若出现严重焦虑，建议进行专业心理咨询。
3、合理使用药物
避免擅自服用具有耳毒性的药物，如链霉素、卡那霉素等氨基糖苷类抗生素，以及大剂量阿司匹林。高血压患者需遵医嘱规范使用降压药，血压波动过大会影响耳部供血。用药后出现耳鸣加重应及时告知医生。
4、及时排查疾病
突发性耳鸣伴听力下降需24小时内就诊，排除突发性耳聋。持续性耳鸣应进行听力学检查、颞骨CT等排查中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等器质性疾病。高血压、糖尿病患者需定期监测相关指标。
5、调整生活方式
减少咖啡因、酒精摄入，每日钠盐摄入量控制在5克以内。适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动改善血液循环，但要避免剧烈运动引发血压骤升。保持耳部清洁干燥，游泳后及时排出耳道积水。
耳鸣持续超过一周或伴随眩晕、头痛等症状时，应及时到耳鼻喉科就诊。日常生活中建议记录耳鸣发作时间、频率及诱发因素，为医生诊断提供参考依据。切忌自行购买助听器或采用偏方治疗，以免延误病情。