揉地筋的医疗益处主要包括促进血液循环、缓解足部疲劳、改善睡眠质量等，但不当操作可能引发肌肉损伤、加重炎症等风险。需根据个人体质和健康状况合理操作。
1、促进血液循环
揉地筋可通过刺激足底筋膜及周围组织，促进局部血液循环加速，有助于代谢废物的排出，从而缓解足部冰凉、麻木等不适症状。对于久站或久坐人群，适度按摩可改善下肢血液回流。
2、缓解足部疲劳
足底筋膜长期承受身体重量易出现劳损，通过轻柔的揉按手法能放松筋膜张力，减轻足跟疼痛、走路酸胀等症状。配合温水泡脚效果更佳，但需注意每次按摩时间不宜超过15分钟。
3、改善睡眠质量
中医认为地筋与肝经相关，适当刺激该部位有助于疏肝理气，对焦虑、失眠等情志问题有一定调节作用。建议在睡前1小时进行，力度以轻微酸胀感为宜。
1、肌肉或筋膜损伤
过度用力或长时间揉按可能导致足底筋膜撕裂，出现局部肿胀、行走困难等症状。糖尿病患者因末梢神经敏感度下降，更易因力度不当造成损伤。
2、加重炎症反应
足底存在筋膜炎、痛风性关节炎等炎症时，揉按会刺激病灶部位，导致红肿热痛加剧。急性发作期应绝对禁止按摩，恢复期也需经医生评估后再操作。
3、特殊人群风险
孕妇按摩足底可能引发子宫收缩，凝血功能障碍者易出现皮下出血，静脉曲张患者可能加重血液淤滞。这类人群实施前需咨询中医师。
进行揉地筋操作时应保持手部清洁，使用润滑介质减少皮肤摩擦。初次尝试者建议在专业人员指导下学习正确手法，出现持续疼痛或异常反应需立即停止并就医。日常可结合足部保暖、穿支撑鞋垫等综合养护措施。