戒烟后身体可能出现多种生理和心理反应，通常包括咳嗽增多、口渴、食欲增加、情绪波动、睡眠问题等。这些反应是身体逐步适应无尼古丁状态的正常过程，多数会随时间推移逐渐缓解。
1、咳嗽增多
戒烟后呼吸道纤毛功能恢复，肺部开始清除积累的焦油和黏液，可能出现暂时性咳嗽加重。这种现象通常在1-2周后减轻，可通过饮用温盐水缓解咽喉不适。
2、口渴
尼古丁戒断会影响唾液分泌，导致口干症状。建议每日饮用1500-2000ml温水，避免含糖饮料。多数人口渴感在戒烟后5-7天达到高峰，随后逐渐消失。
3、食欲增加
代谢率恢复正常后，味觉嗅觉改善可能增强食欲。建议选择高纤维、低热量的健康零食，如水果和坚果，并保持规律运动控制体重。
4、情绪波动
尼古丁戒断导致多巴胺分泌减少，可能引发焦虑、易怒等情绪反应。深呼吸练习和轻度有氧运动有助于缓解，通常在戒烟后2-4周明显改善。
5、睡眠障碍
中枢神经系统适应阶段可能出现入睡困难或早醒。建议保持规律作息，避免午后摄入咖啡因，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物。
戒烟后前3天戒断反应最明显，2-4周逐渐消退，完全恢复可能需要3-6个月。若出现严重心悸、持续性胸痛或抑郁症状，应及时就医。建议通过戒烟门诊获取尼古丁替代疗法或行为干预支持，可显著提高长期戒烟成功率。