降低血脂的有效方法主要包括调整生活方式、控制饮食、药物治疗、中医调理以及定期监测血脂水平等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、调整生活方式
规律的有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟，有助于促进脂肪代谢。同时需戒烟并限制酒精摄入，避免加重脂质代谢异常。
2、控制饮食
减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物的摄入，增加燕麦、豆类等富含可溶性膳食纤维的食物，有助于结合肠道内的胆固醇并促进排出。建议每日脂肪供能比控制在30%以下。
3、药物治疗
对于血脂水平较高或存在心血管风险者，通常需遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、依折麦布片等药物。他汀类药物可抑制胆固醇合成，贝特类药物主要降低甘油三酯。
4、中医调理
在中医理论中，血脂异常多与痰湿瘀滞有关，可在医生指导下使用山楂、决明子等具有化浊降脂作用的中药，或通过针灸足三里、丰隆等穴位辅助调理。
5、定期监测
每3-6个月检测一次血脂水平，观察干预效果，及时调整治疗方案，尤其糖尿病、高血压患者需加强监测。
建议血脂异常者采取综合管理措施，若通过生活干预3个月后仍未达标，应及时就医。药物治疗需严格遵循医嘱，避免自行调整药量或停药，用药期间定期复查肝肾功能等指标。