舌头转动作为一种简单的口腔运动，通常具有促进血液循环、增强舌肌力量、改善语言功能、刺激唾液分泌以及辅助预防吞咽障碍等健康益处。适当进行舌头锻炼，有助于维护口腔及咽喉部功能。
1、促进血液循环
舌头转动时，局部肌肉收缩和放松可加速血液流动，改善口腔及周围组织的供血。长期坚持有助于维持黏膜健康，减少因血液循环不畅导致的口干、味觉减退等问题。
2、增强舌肌力量
舌体由多组肌肉构成，规律的转动锻炼能提升肌肉张力，延缓舌肌萎缩。这对老年人尤为重要，可降低因舌肌无力导致的咀嚼困难或发音不清风险。
3、改善语言功能
灵活的舌部运动能提升发音清晰度，特别是对需要复杂舌位调节的辅音（如“s”“sh”）。语言康复训练中常包含舌操练习，帮助改善构音障碍。
4、刺激唾液分泌
转动时对唾液腺的机械刺激可增加唾液分泌量，唾液中的消化酶和抗菌成分有助于维护口腔环境平衡，促进食物初步消化，并降低龋齿发生风险。
5、辅助预防吞咽障碍
通过增强舌体推送食物的能力，可改善吞咽协调性。临床常将舌部训练作为吞咽功能康复的重要手段，帮助降低误吸风险。
建议每日进行3-5次舌部转动练习，每次持续2-3分钟，可顺时针与逆时针交替进行。锻炼过程中如出现疼痛或麻木等异常，应及时就诊检查。对于已存在神经系统疾病或口腔病变者，需在医生指导下进行针对性训练。