深度睡眠的正常时间通常占整个睡眠周期的15%~25%。对于成年人而言，若每晚睡眠时间为7~9小时，深度睡眠时长一般在1~2小时左右，但具体时长因人而异。
1、年龄因素
不同年龄段的人群深度睡眠时长差异较大。青少年和青壮年阶段深度睡眠占比较高，可能达到20%~25%；而老年人由于睡眠结构改变，深度睡眠时间可能缩短至15%以下，甚至更少。
2、个体差异
每个人的遗传基因、身体状态及生活习惯不同，导致深度睡眠需求存在差别。部分人群即使深度睡眠时间较短，仍能保持日间精力充沛，这属于正常生理现象。
3、健康因素
睡眠呼吸暂停综合征、焦虑症等疾病会干扰睡眠周期，导致深度睡眠时间减少。此外，长期熬夜、饮酒等不良习惯也可能抑制深度睡眠阶段的进入。
若自觉白天疲惫、注意力下降，可通过改善睡眠环境、保持规律作息、减少咖啡因摄入等方式优化睡眠质量。必要时可就诊睡眠科，通过多导睡眠监测评估深度睡眠时长及睡眠结构是否异常。