面膜一般不建议天天敷，具体需结合面膜类型和皮肤状态进行综合判断。频繁使用可能破坏皮肤屏障，导致敏感或过度水合等问题，合理控制使用频率更有利于皮肤健康。
补水面膜在皮肤状态良好时通常不需要每天使用。健康皮肤每周敷2-3次即可满足保湿需求，过度使用反而会使角质层长期处于高水合状态，削弱皮肤屏障功能。若处于极度干燥环境或皮肤明显脱水，可连续使用3-5天后恢复常规频率。
功能性面膜如清洁类、美白类等更需严格控制使用频次。含酸性成分的清洁面膜每周使用不超过2次，过度使用会破坏皮肤微生态平衡。美白面膜中的活性成分可能对皮肤产生刺激，建议与其他类型面膜交替使用，每周总计不超过3次。皮肤敏感人群使用频率需减半。
医美修复类面膜需遵医嘱使用频率。术后修复期可能需每日使用医用敷料，但持续时间通常不超过7天。日常使用需严格遵循产品说明，不可擅自增加使用次数。敷面膜后出现刺痛、泛红等不适症状应立即停用，并用清水洗净残留精华液。建议在晚间洁面后使用面膜，每次敷用时间控制在15-20分钟为宜。