牙齿变白的方法主要包括日常清洁护理、冷光美白、牙贴面修复、全瓷冠修复以及调整饮食习惯等，建议根据牙齿变色原因选择合适的处理方式。
1、日常清洁护理
牙齿表面轻微发黄多与清洁不足有关，需坚持早晚用含氟牙膏刷牙，餐后使用牙线或冲牙器清除邻面软垢，每年进行1-2次超声波洁牙去除牙结石，可有效减少外源性色素沉积。
2、冷光美白
适用于氟斑牙、四环素牙等内源性着色，通过冷光催化过氧化氢凝胶释放活性氧分子，分解牙釉质深层色素颗粒，单次治疗约40分钟可提升牙齿色阶3-8个等级，效果约维持1-2年。
3、牙贴面修复
中重度变色牙可选择超薄瓷贴面，通过粘接技术将0.3-0.7mm的陶瓷片覆盖在牙体表面，能遮盖氟斑牙、死髓牙等导致的牙体变色，备牙量仅为全冠修复的1/3，对牙体损伤较小。
4、全瓷冠修复
严重变色且伴有牙体缺损的牙齿需采用全瓷冠修复，通过磨除1-2mm牙体组织后佩戴氧化锆全瓷冠，既能恢复牙齿色泽，又能改善形态和咬合功能，使用寿命可达10年以上。
5、调整饮食习惯
减少咖啡、红茶、咖喱等深色食物的摄入频率，避免长期吸烟或嚼槟榔，饮用有色饮料后及时漱口，可降低色素在牙面的附着速度。
日常应避免使用柠檬汁、食醋等酸性物质自行美白牙齿，以免损伤牙釉质。若牙齿变色伴随疼痛、缺损等症状，需及时就诊排查龋齿、牙髓坏死等疾病。所有医疗美白项目均需在专业口腔机构进行，操作不当可能引发牙髓炎或牙龈损伤。