焦虑引发的失眠可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等方式缓解，建议根据具体情况选择合适的方法。
1、日常调理
焦虑情绪可能影响自主神经功能，导致入睡困难或睡眠质量下降。建议保持规律的作息时间，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，营造安静、舒适的睡眠环境，有助于缓解失眠症状。
2、物理治疗
冥想、深呼吸等放松训练可降低交感神经兴奋性，减轻焦虑情绪。睡前用40℃左右温水泡脚15-20分钟，或听轻柔音乐辅助放松，能够促进褪黑素分泌，帮助改善睡眠。
3、药物治疗
若失眠严重，可遵医嘱短期使用艾司唑仑片、右佐匹克隆片等镇静安眠药物缓解症状。伴有明显焦虑情绪时，可在医生指导下联合抗焦虑药物。
4、心理治疗
认知行为疗法能帮助患者识别和纠正不良睡眠习惯，调整对失眠的过度担忧。每周进行1-2次心理咨询，学习应对焦虑的技巧，通常4-8周后睡眠质量可逐步改善。
5、中医治疗
中医认为焦虑失眠多与肝郁化火、心肾不交有关。可在专业中医师指导下使用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂，配合针灸百会、神门、三阴交等穴位调节气血。
日常应注意避免过度关注睡眠问题，白天适当进行有氧运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。若自我调节效果不佳或症状持续加重，建议及时到精神心理科就诊，通过多导睡眠监测等检查评估睡眠结构，制定个体化治疗方案。