回避型人格的部分情况可以通过自我调节得到改善，但严重时通常需要结合专业心理治疗。自我调节的效果与个体症状严重程度、应对能力等因素有关，不能一概而论。
1.轻度回避倾向
对于仅存在回避型人格特质但未达到障碍诊断标准的人群，适度的自我调节可能有效。例如通过认知行为训练纠正“我无法应对社交”的负面思维，使用情绪日记记录社交中的积极体验，逐步建立对人际互动的客观认知。每日设定小目标如主动参与一次简短对话，可帮助提升社交自信。
2.心理治疗介入
确诊为回避型人格障碍的患者需进行系统心理治疗。认知行为疗法能帮助识别和改变自我否定的核心信念，每周1-2次持续12-20周的治疗周期可显著改善社交回避。团体治疗通过模拟社交场景，在安全环境中练习人际技巧。心理动力学治疗则着重探索早期被拒绝经历对当前行为模式的影响。
3.药物辅助治疗
伴随严重焦虑或抑郁症状时，可在精神科医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林等SSRI类药物改善情绪状态。药物通常作为辅助手段，需配合心理治疗才能获得持久改善。
个体出现持续的社会功能受损、伴随抑郁焦虑症状或自我调节无效时，建议及时寻求精神心理科医生的专业评估。早期规范治疗能有效改善社交回避、自我否定等核心症状，多数患者经过系统干预后可建立正常人际关系。