假性近视预防发展为真性近视通常需要采取调整用眼习惯、控制用眼时间、增加户外活动、保持饮食均衡以及定期检查视力等措施。这些方法有助于缓解视疲劳，延缓近视进展。
1、调整用眼习惯
读写时应保持“一尺一拳一寸”的正确姿势，眼睛与书本距离约33厘米。环境光线需均匀明亮，避免在暗处或晃动环境中用眼。近距离用眼40分钟后建议闭目或远眺，避免持续高强度用眼造成睫状肌痉挛。
2、控制用眼时间
建议遵循20-20-20原则，即每近距离用眼20分钟，注视20英尺外物体20秒。每日累计电子屏幕使用时间不宜超过2小时，学龄儿童需严格控制手机、平板等设备的娱乐性使用时长。
3、增加户外活动
每日保证2小时以上的户外日光照射，自然光线可刺激视网膜多巴胺分泌，有助于抑制眼轴过度增长。建议进行羽毛球、放风筝等远近交替用眼的活动，促进眼部肌肉调节功能。
4、保持饮食均衡
适量增加富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，补充叶黄素的菠菜、西蓝花等深色蔬菜。蓝莓、柑橘类水果中的花青素和维生素C可增强视网膜抗氧化能力，但需注意食物不能替代医疗手段。
5、定期检查视力
建议每3-6个月进行专业验光检查，8岁以下儿童首次发现视力下降需及时散瞳验光。对于假性近视波动超过50度的患者，应在眼科医生指导下使用低浓度阿托品滴眼液等干预措施。
预防过程中需注意综合措施的实施，单一方法效果有限。若出现视物模糊加重、眼胀头痛等症状，应及时前往正规医院眼科进行睫状肌麻痹验光，通过视觉训练或配镜矫正避免发展为真性近视。