初戴假牙的适应技巧主要包括逐步适应、饮食调整、口腔清洁等，通常需要结合日常习惯改善和耐心练习。假牙佩戴初期可能出现异物感或不适，属于正常现象，可通过以下方法帮助适应。
1、逐步适应
初次佩戴假牙时需循序渐进增加佩戴时间。建议每日佩戴2-4小时，逐渐延长至全天使用，避免因长时间压迫牙龈导致红肿。夜间需摘下假牙，使口腔组织得到休息。若出现明显疼痛或溃疡，应及时调整佩戴时长并就医检查。
2、饮食调整
初期选择软烂、小块食物如粥类或蒸煮蔬菜，避免咀嚼过硬或黏性食物如坚果、年糕。进食时双侧交替咀嚼，防止假牙移位。适应1-2周后可尝试增加食物硬度，但仍需注意细嚼慢咽以减少对牙龈的冲击力。
3、口腔清洁
每次餐后用清水冲洗假牙，清除食物残渣。每日使用软毛牙刷和假牙清洁片清洗假牙表面，避免使用牙膏以免磨损材质。睡前将假牙浸泡在清水中保持湿润，防止变形。同时需注意清洁天然牙和舌苔，维持整体口腔卫生。
佩戴过程中若出现松动、压痛或发音困难，需及时复诊调整。坚持每日练习发音和咀嚼动作，通常2-4周后可逐渐适应。避免自行修理假牙，以免造成不可逆损坏，定期进行口腔检查有助于延长假牙使用寿命。