高血压患者通常可以选择富含钾的食物、全谷物以及深海鱼类等辅助调节血压，但药物需遵医嘱使用。日常饮食的合理调整有助于血压控制，但需结合规范治疗。
1、富含钾的食物
钾能够促进钠的排泄，帮助减轻血管压力。香蕉、菠菜、土豆等食物含有丰富的钾元素，适量摄入有助于维持电解质平衡，从而辅助降低血压。建议高血压患者每日通过新鲜蔬果补充钾，但肾功能异常者需限制钾摄入。
2、全谷物
燕麦、糙米、荞麦等全谷物富含膳食纤维和镁元素。膳食纤维可减少胆固醇吸收，改善血管弹性；镁元素能调节血管平滑肌张力，两者协同作用有利于血压控制。建议用全谷物替代1/3精制主食，注意循序渐进避免肠胃不适。
3、深海鱼类
三文鱼、鲭鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和改善血管内皮功能的作用。每周食用2-3次，每次100-150克，可通过降低血液粘稠度和抑制血管收缩物质生成来辅助降压。建议采用清蒸、炖煮等少油烹调方式。
高血压患者需注意低盐饮食，每日钠摄入量控制在5克以内。同时保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。若通过饮食调节3个月血压仍未达标，应及时就医调整治疗方案，遵医嘱规范服用降压药物，避免自行停用或更改剂量。