长期焦虑的正确治疗通常包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及中医治疗等方法，需根据个体情况综合选择。若症状持续加重，应及时就医评估。
1、心理治疗
认知行为疗法是常用方法，帮助患者识别和纠正不良思维模式，建立积极应对策略。放松训练如渐进式肌肉放松、正念冥想等，可缓解紧张情绪。部分患者通过团体治疗获得情感支持，改善社交功能。
2、药物治疗
可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物调节神经递质。阿普唑仑片等苯二氮䓬类药物短期用于急性焦虑发作，但需严格遵医嘱控制用药周期，避免依赖。
3、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑皮层活动，改善焦虑相关脑区功能。生物反馈治疗利用仪器监测生理指标，帮助患者自主调节心率、呼吸等身体反应，需每周进行2-3次，持续4-8周。
4、生活方式调整
保持规律作息，每日睡眠7-8小时。均衡饮食可增加富含B族维生素的全谷物、深海鱼类等食物摄入。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等持续30分钟以上，配合瑜伽、太极拳等身心调节运动效果更佳。
5、中医治疗
柴胡疏肝散等方剂具有疏肝理气作用，针灸选取太冲、内关、神门等穴位调节气机。耳穴压豆常选心、肝、神门等反射区，需由专业中医师辨证施治。
治疗期间建议记录情绪变化日记，定期复诊调整方案。避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，建立稳定的社会支持系统。若出现心悸、呼吸困难等躯体症状加重，或伴有持续失眠、食欲减退等情况，需立即到精神心理科就诊。