焦虑症的心理治疗方法主要包括认知行为疗法、支持性心理治疗、正念疗法、暴露疗法以及精神分析治疗等。患者需在专业医生指导下选择适合的方案，并配合药物或其他治疗方式。
1、认知行为疗法
该方法通过帮助患者识别并改变错误的认知模式，建立积极的思维和行为反应。治疗过程中，医生会引导患者分析焦虑触发因素，通过角色扮演、家庭作业等方式逐步修正不良想法，例如对社交场合的过度担忧可通过模拟训练降低恐惧感。
2、支持性心理治疗
医生通过倾听、共情和鼓励的方式给予患者情感支持，帮助其建立应对焦虑的信心。治疗重点在于建立稳固的医患关系，指导患者掌握深呼吸、肌肉放松等基础缓解技巧，适用于轻度焦虑或作为其他治疗的辅助手段。
3、正念疗法
通过冥想、身体扫描等训练，帮助患者专注于当下感受而非焦虑的思维反刍。这种疗法能降低杏仁核的过度激活，改善自主神经紊乱引发的躯体症状，如心悸、出汗等，通常需要每日坚持15-30分钟练习。
4、暴露疗法
针对特定恐惧对象或场景，制定渐进式暴露计划。例如社交焦虑患者从想象社交场景开始，逐步过渡到真实接触，过程中配合放松训练，使患者建立新的条件反射，该疗法需严格控制暴露强度以避免过度刺激。
5、精神分析治疗
通过自由联想、梦境分析等技术探索潜意识冲突，揭示童年经历或未解决的心理矛盾对当前焦虑的影响。这种长期疗法适合伴有复杂心理问题的慢性焦虑患者，需每周1-2次持续数月以上。
进行心理治疗期间需保持规律的就诊频率，配合医生记录情绪变化。建议同步进行有氧运动和社交活动，家属应给予充分理解支持。若治疗3-4周未见改善或出现抑郁倾向，应及时复诊调整方案，必要时联合抗焦虑药物治疗。