遗传性近视虽受遗传因素影响，但通过科学干预可延缓其发展速度。常见预防措施包括控制用眼习惯、增加户外活动、定期视力检查等。
1、控制用眼习惯
建议遵循“20-20-20”护眼法则，即每近距离用眼20分钟后，注视20英尺外物体20秒。避免在昏暗光线下阅读或使用电子设备，保持书本与眼睛30cm以上的距离。学龄儿童每日用眼总时长建议不超过6小时。
2、增加户外活动
每天保证2小时以上自然光下的户外活动，阳光中的多巴胺分泌能有效抑制眼轴过度增长。研究表明，户外活动时间每增加1小时/周，近视发生率可降低2%。建议选择羽毛球、乒乓球等需要远近交替视物的运动。
3、定期视力监测
建议每3-6个月进行专业验光检查，建立屈光发育档案。对于有高度近视家族史的儿童，3岁起应开始定期监测眼轴长度、角膜曲率等生物学参数，便于早期发现异常。
4、光学干预手段
确诊近视后需及时配镜，8岁以上可考虑角膜塑形镜。研究显示，佩戴离焦框架眼镜可延缓眼轴增长30%-60%。对于进展过快的病例（年增长≥1.00D），可在医生指导下使用0.01%阿托品滴眼液。
5、营养膳食调理
保证足量维生素A（动物肝脏、胡萝卜）、叶黄素（深色蔬菜）和DHA（深海鱼）摄入。建议每日摄入300g深绿色蔬菜，每周食用2-3次海鱼，避免高糖饮食影响巩膜胶原合成。
即使存在遗传易感性，通过建立三级防控体系（未发生预防、已发控制、高度近视并发症管理），仍可有效维护视觉健康。建议在眼科医生指导下制定个性化防控方案，结合生物测量仪、OCT等精准监测手段，及时调整干预措施。