近视眼的发生与环境因素密切相关，常见原因包括长时间近距离用眼、光照条件不足以及户外活动时间过少等。这些因素通过不同机制影响眼球发育，增加近视风险。
1、长时间近距离用眼
持续阅读、使用电子设备等行为会使睫状肌处于持续收缩状态，导致调节痉挛。青少年眼球壁弹性较大，长期近距离用眼可能促使眼轴代偿性增长，形成轴性近视。建议每用眼40分钟休息5-10分钟，通过远眺缓解眼部疲劳。
2、光照条件不足
昏暗环境下瞳孔散大会引起景深变浅，视网膜成像质量下降。为获取清晰图像，眼轴可能出现适应性延长。实验数据显示，照度低于300勒克斯的学习环境可使近视发生率提高2-3倍。建议使用全光谱台灯，保持桌面照度在500-1000勒克斯。
3、户外活动时间过少
自然光照可促进视网膜多巴胺分泌，这种神经递质能抑制眼轴过度增长。流行病学调查表明，每日户外活动时间不足2小时的儿童，近视发病率较达标者高出60%。建议学龄儿童每日保证1-2小时户外活动，尤其在早晨光照强度适宜时段。
改善用眼环境需要多维度调整，包括控制用眼距离、优化照明条件、增加户外暴露时间等。建议定期进行视力筛查，当出现视物模糊、眼疲劳等症状时，应及时到正规医疗机构进行屈光检查，早期干预可有效控制近视进展。