过度换气综合征引起的不适感可通过调整呼吸、情绪安抚及必要时的医疗干预来缓解。常见方法包括纸袋呼吸法、调整呼吸节奏、放松情绪、药物治疗以及环境调整等，具体需根据个体情况选择。
1、纸袋呼吸法
用纸袋罩住口鼻进行呼吸，可增加吸入气体的二氧化碳浓度，帮助纠正低碳酸血症。操作时需保持缓慢呼吸频率，避免过度换气加重。此方法适用于急性发作且无其他并发症的情况。
2、调整呼吸节奏
采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩腹肌，将呼吸频率控制在每分钟6-8次。可通过计数法（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）建立规律呼吸模式，持续5-10分钟通常可见效。
3、放松情绪
焦虑是诱发过度呼吸的常见因素。可通过渐进式肌肉放松训练，从足部开始逐步向上收缩-放松肌群；或进行正念冥想，专注当下感受转移注意力。建议播放舒缓音乐辅助放松，环境温度宜保持在22-25℃。
4、药物治疗
严重焦虑时可遵医嘱使用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物，呼吸肌痉挛者可用盐酸乙哌立松片缓解。但药物干预需排除哮喘、心衰等器质性疾病，且不可长期依赖。
5、环境调整
立即脱离应激环境，选择通风良好但无强气流刺激的空间。保持半卧位姿势降低呼吸肌负荷，解开颈部、腰部紧束衣物。有条件时可监测血氧饱和度，维持在95%-100%为宜。
出现症状时应优先采取非药物干预措施，若30分钟内未缓解或伴随胸痛、意识改变等情况，需立即就医。日常可通过呼吸训练、压力管理等方式预防发作，建议记录发作诱因及缓解方式以便医生评估。治疗期间避免摄入含咖啡因饮品，保持规律作息有助于自主神经功能稳定。