孩子长高的黄金期通常包括婴儿期和青春期两个阶段，具体时间范围存在个体差异。家长应关注孩子的生长规律，及时提供必要的营养支持和健康管理，必要时可进行医学评估。
婴儿期是出生后第一年，此阶段身高增长可达25厘米左右，是人生中生长速度最快的时期。充足的母乳喂养、合理添加辅食以及维生素D补充对骨骼发育至关重要。此阶段需注意监测头围、体重等指标，排除先天性甲状腺功能减低症等影响生长的疾病。
青春期启动时间存在性别差异，女孩通常在10-12岁开始，男孩在12-14岁左右。此阶段受性激素和生长激素协同作用，每年可增长8-12厘米。建议保持每天500ml乳制品摄入，适量补充富含锌的海产品，同时进行跳绳、篮球等纵向运动。需特别注意女孩初潮后、男孩变声后仍有1-2年生长潜力。
建议定期绘制生长曲线图，若年生长速率低于5厘米应及时就诊。临床上可通过骨龄片评估生长潜能，当骨骺线未闭合时，在专科医生指导下进行营养、运动、睡眠等综合干预仍有机会改善最终身高。避免盲目使用增高保健品，某些产品可能含有激素成分反而会加速骨骺闭合。