孩子身高的生长潜力受遗传和后天因素共同影响，其中遗传因素约占60%-80%。父母的身高是预测孩子成年身高的主要参考指标，但后天营养、运动、睡眠等条件也会影响最终的生长结果。
1、遗传因素
基因决定了孩子的生长上限和骨骼发育节奏。若父母身高较高，孩子通常具备更大的生长潜力；反之若家族成员普遍偏矮，孩子的身高可能接近遗传预测范围。但遗传并非绝对限制，部分孩子通过后天干预可能突破遗传潜能。
2、营养供给
均衡的饮食是骨骼发育的基础。每日摄入500ml牛奶、1个鸡蛋、50g瘦肉等优质蛋白，配合新鲜蔬果中的维生素D和钙，能促进生长板软骨细胞增殖。研究显示持续营养不良可使最终身高降低5-10cm。
3、运动刺激
纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等，通过机械应力刺激生长激素分泌。每周保持4-5次、每次30分钟的中高强度运动，可使生长激素峰值提高2-3倍，特别在青春期效果更显著。
4、睡眠质量
深度睡眠时生长激素分泌量是清醒时的3倍。学龄儿童每天应保证9-11小时睡眠，入睡时间不宜超过21:30，夜间避免蓝光照射干扰褪黑素分泌。
建议定期监测生长曲线，若年增长不足5cm或明显偏离遗传靶身高，需及时就诊排除生长激素缺乏、甲状腺功能减退等病理因素。均衡膳食配合科学锻炼，能使遗传潜力得到最佳发挥。